Online Fitness Training (with Jordan Yeoh)

Assalamualaikum, I have sign up for online class with famous Fitness & Bodybuilding Coach Jordan Yeoh. With a massive hope to gain  an ideal body weight. InsyaAllah. Most important thing, all the tips n training given is free of charge. Throughout this session, he will touch on few aspects including

- Training
- Nutrition
- Supplementation
- Motivation

According to him, figuring these areas out are key in getting results.

Fitness is all about balance.

We can’t expect to get results by only training, without taking care of
your nutrition. Same goes the other way round. Motivation is what gets
we started. It affects our decision making. Reasons we may give
ourselves; no time, busy, etc. Motivation is what brings us to the gym
to get things done.

One big factor that makes people quit is doing things too extreme.
It’s easy to get started. Most people do this, they start out, they’re all
excited, they follow some hardcore exercise regime and diet and they
quit within a week. To achieve a good physique, it’s all about consistency.
It’s a time game. We can’t build a few pounds of muscle overnight.
We can’t get a 6 pack abs by starving your body.

As humans, we only have a certain amount of willpower. We need something
that is realistic and consistent.

.

- Jordan Yeoh.

 p/s: all the tips given to me, InsyaAllah, I will jot down/ publish  in my blog. Something good must be shared with others.  All of us can gain the benefits from this sharing.

Cerita Kartun Kami, (Kanak2 90-an)

Assalamualaikum,
Hi geng2 90an sekalian, pasti korang masih ingat cite2 kartun yang femes2 dulu. kalau tanye  kids skrang diorng cuma kenal upin ipin, ben10, boboi boy...
Untk entri kali ni nak share 10 kartun yang legend time 90an dulu...

1. Along

A.L.O.N.G ...Along, bijak pandai cerdas ...haha lagu along yg jd trend mark suatu ketika dulu."Along lebih kepada hiburan sambil belajar. Along merupakan maskot kucing besar dan turut disertai oleh Angah dan kucing betina, Acik. Segmen paling popular haruslah Siti Sifir. Rasanya Siti Sifirbanyak berjasa buat kita sebab senang ingat sifir. Seingat kami,rancangan ni disiarkan pukul 7 malam, waktu maghrib jadi ramai la budak-budak kena tarik telinga masa ni. Tapi paling kami tak sangka, siapakah orang disebalik maskot Along tu adalah pelakon Beto Khusyairy!"

2. Anak- anak Sidek

Dulu siap kumpul komik lg. Sebabkan cite ni la smpai skarang sukan badminton jd my favorite sport."Siapa tak kenal lagenda badminton lima bersaudara ni? Siri animasi ini mengenai biografi anak-anak Haji Sidek yang terdiri daripada Misbun Sidek, Razif Sidek, Jailani Sidek, Rahman Sidek dan Rashid Sidek dalam mengharungi hari-hari mereka. Dengan hasil usaha Haji Sidek dan ketegasannyalah anak-anak beliau berjaya membawa Piala Thomas pulang pada tahun 1992. Selain rancangan TV, Anak-Anak Sidek juga diterbitkan dalam bentuk komik." 

3. Dimana Joe Jambul

Masa kecik2 dulu citer ni dah kira mcm mencabar minda dah.hahaha..."Rancangan berbentuk kuiz ini paling popular dulu. Ia direkodkan di dalam studio dan peserta perlu melalui beberapa segmen untuk memastikan Joe Jambul dan konco-konconya ditangkap. Watak Di Mana Joe Jambul merangkumi ketua mereka, Joe Jambul dibantu lima orang geng penjahatnya yang terdiri daripada saintis, pakar bom, pakar komputer, orang kuat dan sebagainya. Rancangan ini menguji pengetahuan am dan geografi kanak-kanak. Pengacara rancangan ini adalah Norzizi Zulkifli."

4. Keluang Man

Ni antara superhero pertama yg dikenali...."Lupakan Superman, Spiderman dan Ironman kerana kita ada Keluang Man! Keluang Man merupakan siri animasi 2D berlatarbelakangkan 3D pertama di Malaysia. Namun cerita ni hanya bertahan selama tiga tahun dan diberhentikan apabila krisis kegawatan ekonomi tahun 1997-1998. Tapi lagu tema Keluang Man nyanyian Krisya masih melekat dalam kepala kami."



5. Usop Santorian

Suka sngat citer ni of course sebab kelakar dan satu lg dia punya suasana kmpung tu.. Allah mengamit memori."Usop, Dol, Abu, Singh, Ah Kim, Vellu, Abang Budin, Ayam Selebet merupakan siri kegemaran kanak-kanak di Malaysia. Mula ditayangkan pada tahun 1994, Usop Sontorian merupakan siri animasi pertama di Malaysia. Lepas cerita ni, popularlah Parit Sonto, Johor."



6. Keluarga Yokies

Citer ni berkisarkan psal keluarga yg terdiri drpada telur. comel sangat watak2 dlm ni, ada papa yokies, ada mama yokies...haha'citer ni ditayangkan di rtm kalau tak silap, waktu petang....

7. Dragon Ball (GT, Z)

kalau citer ni memang takkan terlepas. penuh aksi... haha.. " dragonball Ada tujuh biji semuanya" tagline yg sangat2 femes dulu." Ia mengisahkan kehidupan Son Goku, seorang budak berekor monyet dari kecil hinggalah dia dewasa dan mendapat anak serta cucu. Dia mendapat banyak rintangan namun akhirnya menjadi pendekar yang terkuat di seluruh angkasa. Son Goku (孫 悟空 Son Goku^?)Watak utama Mutiara Naga. Berketurunan Saiyan dan dilahirkan dengan nama Kakarot, dia dihantar ke bumi dari planet asalnya, Planet Bezita, agar dia boleh membesar dan seterusnya "membersihkan" bumi supaya dapat dijual dengan harga tinggi oleh orang-orang Saiya. Namun demikian, hakikat tersebut tidak berlaku, sebaliknya dia menjadi adiwira yang telah banyak kali menyelamatkan bumi daripada ancaman musuh. Dia mempunyai 2 orang anak bernama Son Gohan dan Son Goten hasil perkahwinannya dengan Chichi."

8. Sailormoon

Klau citer ni sepupu2 yg permpuan suka tngok, smpai i pun terjebak jugak...haha.. ape ye nama pemuda bertopeng tu? mamoro kan..haha
"Seorang gadis berpakaian sailor (sera fuku, seragam sekolah atau seifuku untuk siswi Jepang yang diadaptasi dari seragam pelaut) mengejar seorang lelaki bertuksedo dan memakai topeng. Keduanya bertarung untuk mencari Kristal Perak (Silver Crystal) yang ternyata tidak ada di tangan sang pemuda.Usagi yang terinspirasi akan kepahlawanan Sailor-V, berniat menjadi pahlawan seperti jagoannya. Hal itu terkabul saat bertemu dengan seekor kucing yang bisa berbicara bernama Luna serta membuat Usagi berubah menjadi Sailor Moon. Perjuangan melawan pasukan kejahatan tidak sendiri, perlahan Usagi menemukan teman baru yang juga termasuk pengawal kerajaan Bulan. Pada awalnya Sailor Moon memiliki empat teman termasuk Sailor-V yang ternyata adalah Sailor Venus, kepala pengawal kerajaan. Perlahan-lahan sejalan dengan cerita, dia bertemu dengan "Sailor" lainnya hingga bertemu dengan anaknya pada masa depan, Chibiusa (pada versi Sailormoon Super).Setelah berbagai pertempuran hingga membangkitkan kekuatan bintang mereka, Sailor Moon bertemu dengan "Sailor" dari galaksi lain.Hampir semua musuh yang dilawan berbasis pada nama bulan seperti Half Moon, Dark Moon, Death Moon, dan lain sebagainya. Musuh-musuh yang dilawan pasukan "Sailor" tersebut berasal dari semua kekuatan kejahatan yang mengincar Kristal Perak, yang diduga memiliki kekuatan tak terhingga."

9. Ninja Boy

Citer ni pun femes jgak... main pagi. the cutest character yg i remember the most ialah kucing tu..." hemo-hemo" "Di Malaysia, anime ini lebih dikenali sebagai "Ninja Boys" dan Ninja Boy Rantaro.Ia pernah ditayangkan di RTM2, ntv7 dan Astro Ceria.Ceritanya agak mudah dengan Rantarou, seorang budak lelaki bercermin mata dan berambut merah, menghadiri Ninjutsu Gakuen (Sekolah Ninja). Dia ingin untuk menjadi ninja elit, tidak seperti bapanya yang hanya ninja biasa dan miskin. Di sekolah, dia berkawan dengan Kirimaru dan Shinbei."

10. Mirmo Zibang

Citer mirmo zibng ni, saya suka part lagu dia... best!!!"Katie (Kaede) Minami adalah seorang pelajar perempuan tahun kedua sekolah menengah rendah (tingkatan dua) yang ceria dan cergas. Namun, Katie sering terasa malu apabila bersama rakan lelaki yang sekelas, maka agak susah untuk dia berdating.Suatu hari, dalam perjalanan pulang ke rumah, Katie memasuki sebuah kedai misteri dan membeli sebiji mag koko berwarna biru. Setibanya di rumah, dia melihat di permukaan mag dan mendapati catatan yang tertera padanya: "Jika anda menyebut mesej ini sambil mencurahkan minuman koko panas ke dalam mag ini, seekor pari-pari cinta (muglox) akan muncul dan menunaikan apa-apa yang anda idamkan.

" Meskipun tidak percaya, Kaede terus mengikut kaedah tersebut lalu meluahkan impiannya untuk menjadi teman wanita Dylan (Setsu) Yuki, pujaan perempuan dalam kelas. Maka munculnya seekor pari-pari cinta bernama Mirmo (Mirumo). Mulanya Katie takut akannya namun lambat-laun, memahami bahawa Mirmo itu adalah muglox. Katie juga mendapati bahawa Mirmo lebih gemar makan coklat dan berbuat nakal daripada menolong Katie.Mirmo, nampaknya, merupakan putera raja kepada dunia muglox. Oleh sebab bimbang akan prospek berkahwin dengan Rima (Rirumu), bakal pengantin puterinya, Mirmo melarikan diri dari dunia muglox. Malangnya, Mirmo juga telah dijejaki Rima, Yatch si pencari orang, dan sekelompok muglox yang berbagai-bagai ragam. Maka berubahnya zaman persekolahan Katie dan rakan-rakannya."

Dangal Movie Review

Assalamualaikum,
Entry kali ni relate gan entertainment, review on " Dangal" movie. Sehari dua ni, kalau scroll fb, most friends of mine share pasal movie ni. When i go through the review almost the comments are positive. According to Times of India " Dangal is both inspiring and entertaining".

Besides that, New York Times’ Ben Kenigberg writes that wherever Dangal goes, "it goes there in the maximalist Bollywood style, with emoticons set to full blast and its heart firmly on its sleeve."

wah, mcm best kan, previously, Amir has proved his excellent job through " Lagaan", " PK" , 3-Idiots"and taare zameen par....

mcm best citer ni, tak sabar nk tengok !!!

DANGAL STORY: When Mahavir Singh Phogat (Aamir), a wrestler from Haryana, loses hope of having a son, he trains his daughters Geeta (Fatima) and Babita (Sanya) to make wrestling history, thus breaking the taboo of Indian women participating in a sport thus far dominated by men. 

Buttermilk Chicken

Assalamualaikum, ari ni nak share lagi resipi.... sedap sngat nmpok.  Resepi Buttermilk Chicken

BAHAN2:
1 ketul Dada Ayam - potong kiub kecil
1 bj Putih Telur
1/2 cwn Tepung Kentucky
2 sb Butter
1 ulas Bwg Putih - cincang
2 tangkai Daun Kari
3 bj Cili Padi
1/2 cwn Susu Cair Evaporated (kurangkan/tambah ikut keperluan kepekatan)
Garam & Serbuk Lada

CARA2:
1. Perap ayam dgn garam, serbuk lada & putih telur selama 5-10 minit.
Golekkan ke dlm tepung Kentucky & goreng sehingga masak & garing.
2. Cairkan butter & tumis bwg putih, daun kari & cili padi sehingga wangi.
Masukkan susu sedikit demi sedikit, tambah garam & lada, kacau sehingga pekat.
3. Tuangkan ke atas ayam goreng & hidangkan segera dgn nasi putih.

Sambal Tumis Udang

Assalamualaikum, dap ehh dap ehhh.. nk share resipi la hari ni. terjumpa kt fb (Resipi Orang Kampung) ... terliuq tengok... resipi  kali ni Sambal Tumis Udang

Bahan2 

400gm udang laut
5 senduk cili kisar
3 ulas bawang merah kecil dimayang nipis2
2 biji bawang besar - kisar/ tumbuk
1 ulas bawang putih - kisar/ tumbuk
2 sudu kecil belacan- kisar/ tumbuk
Air asam jawa
Gula
Garam

Cara2:
Panaskan minyak dan tumiskan bawang merah kecil sehingga kekuningan dan masukkan bahan-bahan kisar dan cili blend...tumis sehingga cili benar benar garing dan masak...
Setelah garing, masukkan sedikit gula...Kacau rata dan masukkan air asam jawa serta garam...
Masukkan udang..Sesuaikan rasa dan kepekatan... Udang tak perlu dimasak terlalu lama ye...Angkat dan bolehlah dihidangkan..

Segmen Pray 4 Aleppo by Husein Rider

Eh korang nak makan kat mana arini?

Weh, jom gi shopping!

Citer baru tu dah keluar kat cinema, bila nak g tengok ni

Awak rasa kita perlu tukar perabut baru ke tidak, dah nak masuk tahun baru ni, kita mesti kena serba baru jugak...

Di Malaysia,ini antara perbualan yang biasa singgah di cuping telinga kita saban hari. Namun berbeza dengan penduduk di Aleppo, Syria. Nak makan pun terpaksa dicatu dek kerana kekurangan sumber. Menginap di hotel2 mewah memang jauh sekali. Dapat tido yang damai dan tenang sudah cukup buat mereka. 

Ini lah yang realiti terjadi Aleppo Syria. Krisis di Syria ni berlaku semenjak 2011, tp dunia bagai pejamkan mata, terpasung tangannya, tidak mampu berbuat apa2 sedangkan mungkar beraja. For me myself, kekejaman yg terjadi ini tidak dapat diterima akal waras.Kanak2 serta wanita dibunuh sesuka hati, disembelih, tanpa terpalit rasa belas kasihan.  Kadang2 terfikir di mana letaknye belas nurani meraka. 

Tahun 2011, bermula nya liku2 hitam bagi penduduk Aleppo apabila rejim Bashar al Assad melancar kan serang. Berikut merupakan kronologi krisis di Aleppo. Rentetan ini senang utk difahami apa sebenar nya yg terjadi di sana.

Ya Allah kami meminta ampun serta bertaubat kerana kami tidur lena di pangkuan tilam yang empuk, makan makanan yang sedap walhal saudara kami sedang dibunuh begitu kejam. Ampun kan lah kami ya Rabbi. 

kesan dari peperangan telah melumpuhkan Aleppo

Bandar yg dulu indah, kini menjadi runtuhan batu 

Sebak, serta sedih melihat hal yang terjadi, tp " apa yang aq perlu lakukan"

1) berdoa dan terus berdoa

2) beri sumbangan sebanyak mana yang kita mampu. bnyk saluran yg ada untuk kita sama2 membantu mereka

3) bawa anjakan paradigma dlm diri. berubah. jadi seseorng yg berguna kepada agama serta bangsa. 

"Iznkanlah aku bercerita

Sebuah kisah yang telah engkau tahu

Dari kaca TV dan di dada-dada akhbar

Kau sendiri melihat dan mendengarnya bukan?

Penganiayaan datu bangsa terhadap

Satu bangsa yang lain

Begitulah apabila kemanusiaan

Di penghujung kewarasan

Merengkok tubuh mungil

Di atas pasir berbumbung langit

Entah apalah dosanya

Rebah dihinggap peluru yang tak bermata

Berkawat lasykar angkuh

Di balik jentera perisainya

Berselendangkan senjata

Tiada belas nuraga nun dihatinya

Sampai bila...?

Sampai bilakah penindasan dan

Kekejaman ini akan berterusan?

Sampai bilakah bumi Anbia ini akan terus

Terkapai-kapai mencari keadilan dan kebebasan?

Aku sendiri menanti jawapnya..."

dipetik dari lagu Oda Bumi Anbia 

JOM rmai2 sertai segmen ini, this is one of effort that we can do to enhance the awareness regarding this crisis. u guys can click this LINK

Ayam bakar lada hitam

Ayam bakar lada hitam
credit:Ibu Aisy Anaqi‎ (MAHN)

Saya ternmpak rmai orang share kat fb resipi ni . Mcm sedap... InsyaAllah bole cuba buat nanti.

Bahan2:
1 ekor ayam (potong 2 dibersihkan dan tos airnya)
1 labu bawang putih
2 biji bawang merah
4 inci halia
4 sudu besar lada hitam (ditumbuk kasar)
4 sudu besar sos tiram
4 sudu besar sos lada hitam
2 sudu besar madu
Garam (secukup rasa)
4 sudu besar minyak zaitun
3 helai bay leaves

Cara2:
Kisar kasar bawang putih,halia,lada hitam bersama minyak zaitun (jangan kisar guna air)
Campurkan bahan kisar tadi bersama sos tiram,sos lada hitam,madu dan garam. Gaul rata.
Masukkan bay leaves dan gaul.
Kemudian salutkan bahan2 perapan tadi diseluruh bahagian ayam.
Perapkan semalaman.
Sebelum dibakar selitkan butter(potong dadu) dibawah lapisan kulit ayam.
Bakar selama 1jam pada suhu 180°
Setiap 1/2jam sapukan minyak/butter pada ayam supaya ayam tidak kering.

"Bangtan Boys" (BTS )

Assalamualaikum everyone. 

I haven't write for along time (a year already). Juggling with a lot of thing i guess..haha. After graduated from university, i m struggle to haunt for a job. Pass with a flying color, having high grades, do not promise u to get a great job ye. U need to compete among thousands of fantastic graduate out there . As a fresher, u cannot be choosy, grab any jobs (as long as it is shariah compliance). Gain experience as much as u can. Alhamdulillah, for me, i get a job shortly after graduation even though it is out of my field. Currently i being an admin asst as well as tutor. I enjoy it anyway. (But still i hope to be a great researcher)

 Orite!!! finish with my story, i gonna share about "KPOP" today. As we know, the Internet improves connectivity throughout the globe every single day, it seems the world holds an endless amount of fresh art, film, and other media.

Not the least of these exciting foreign bits of culture is known as KPOP. Im sure you have heard   “Gangham Style,” but K Pop is beyond  than this .

Attractive costumes and color in music videos, utilizing strong storytelling, catchy hooks and sing-along lyrics among the reasons which make K pop so popular.

Me myself, i listen to "Bangtan Boys"  (BTS ). Their music is really dope. The melodies instantly stuck in my head. They keep playing in my head. haha. it seem hilarious but that the truth.

The other thing is choreo. They not only have great song, but they also dance well. The routines are so complicated and challenging which would usually require truly professional dancers. However they did it.They even perform these routine well during live show which prove that they are truly skilled, not just well edited in their music videos.

Among the songs that i like include, DOPE, FIRE and the latest one is BLOOD , SWEET & TEARS...

Any ARMY here???, haha. u can suggest me any other great song from BTS

p/s: i also listen to EXO...

 Edited: yeayyyy, I have my own YouTube channel now. If u have an ample time, don't forget to visit my channel and drop some comment over there 😘. Thanks 

 You Tube channel: Abdul Hadi Subri

Link

My channel